鉄分は大人だけではなく子供の成長にも必要な欠かせない栄養素です!

鉄分

 

鉄分は、大人の女性に必要不可欠な栄養素という印象がありますよね。でも、実は育ちざかりの子供にとっても欠かせない大切な栄養素でもあるんです。

 

 

最近の子供は、学校が終わった後も習い事や塾に行ったりして、とても忙しく生活しています。そんな子供たちの口から「疲れた」という言葉が出てくることはありませんか?

 

 

もちろん忙しい毎日を送っているのですから、疲れることもあるとは思いますが、実はその疲れ、鉄分が足りていないことが原因かもしれません。ちなみに厚生労働省ではこのように鉄分の摂取基準を設けています。

 

日本人の食事摂取基準(2015 年版)の概要

(※参考文献:調査結果は厚生労働省の「日本人の食事摂取基準の概要」より

 

この成分が不足すると子供でも大人と同じように貧血状態になってしまいます。鉄分不足による貧血は、鉄欠乏性貧血とも呼ばれていて、大人にも子供にも、この症状を持っている人がいると言われています。

 

 

貧血になると脳への血流量や酸素供給量が減ってしまうため、全身疲労や倦怠感を感じやすくなり、時に無気力になってしまうこともあります。この症状は中枢性疲労と呼ばれています。

 

 

成長期にある子供には多くの鉄分が必要なので、小さい頃から意識して食事の用意するようにしましょう。成長のためにカルシウムを多く摂らせなければと意識していても、この成分の摂取について意識している親御さんは少ないのではないでしょうか。

 

 

脳の成長にも鉄分は必要

 

鉄分は脳の成長にも必要な大切な成分で、この成分が極端に不足してしまうと幼児の認知力低下や学生の成績の低下などが起きることもあると言われています。

 

 

鉄分には、運動機能や免疫機能、そして子供の知能にも大きな関係があるのです。

 

 

脳の成長はとても早いという特徴があります。3歳児の脳の重さは、なんと大人の脳の重さの約8割にもなります。この脳の成長に欠かせないのが鉄分というわけです。

 

 

脳が成長する大切な時期にこの成分が不足してしまうと、シナプスの成長が邪魔されてしまいます。シナプスとは、脳の神経細胞ネットワークの接合部で、脳の情報伝達をする役割があります。

 

 

もしも2歳以下の子供で不足した状態が3ヵ月以上継続すると、認知能力や情緒の発達、更には運動能力に影響を与える場合があると言われているのです。

 

 

きちんと摂取するためにはサプリメントも効果的!アスミールならたった一杯で補給できる。

 

このように、子供の成長に大切な役割を持つ鉄分ですが、どのように摂取すればよいのでしょうか。

 

 

大人の場合、サプリメントなどで補給する人も少なくありません。でも、鉄分は過剰摂取に注意が必要な成分なのです。摂り過ぎると胃が荒れて胃腸障害を起こしやすくなります。

 

 

普段からバランスの取れた食生活を送っていれば、鉄分が極端に不足すると言うことにはなりません。大豆や肉類、卵や魚をはじめとした鉄分を多く含む食品を毎日の食卓に並べてあげるようにしましょう。

 

 

バランスの良い食事を食べていればきちんと摂ることができる栄養素なのです。ただ、子供の場合は好き嫌いが多い子もたくさんいます。

 

 

でも成長応援飲料の「アスミール」ならたった一杯で成長期に必要な鉄分の約85%を補給することができます。これなら鉄分不足の心配もいりません。

 

 

もし、毎日の食事からだけだと摂取できているか不安な方は試してみるのもアリだと思います(*^_^*)

 

 

 

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